A szorongás manapság sajnos szinte népbetegségnek számít, de ami még nagyobb baj, hogy sokan az élet természetes velejárójának tartják, pedig cseppet sem az.

A hosszú távú szorongás nemcsak a lelket mérgezi meg, hanem még testi panaszokat is okozhat, ezért mindenképp érdemes tenni azért, hogy újra békések és kiegyensúlyozottak legyenek a napjaink. Ebben segítenek az alábbi módszerek is.




Kémiai nyugtatók helyett természetes segítség

Krónikus szorongás esetén kézenfekvőnek tűnhet felíratni az orvossal valamilyen nyugtatót, ami segít ellazulni. Csakhogy ezzel két probléma is van: egyrészt nem oldja meg magát a szorongás kiváltó okát, másrészt a gyógyszer komoly függőséget okozhat.

Szerencsére a stresszoldás gyógynövényekkel is lehetséges, a Myrobalan kínálatában például két remek készítményt is találunk erre a célra, a Nepa és a BioXan kapszulát. Ezek a termékek kizárólag természetes összetevőket tartalmaznak, így nincsenek káros mellékhatások és a hozzászokás veszélyétől sem kell tartani, ellenben segítenek elérni a kiegyensúlyozott tudatállapotot.

Vizsgáljuk meg a szorongás okát más nézőpontból!

Először is tegyük fel magunknak a kérdést: pontosan mi aggaszt, mi miatt érezzük magunkat feszültnek? Ha erre tudunk válaszolni, akkor gondoljuk tovább a dolgot: tudunk-e tenni valamit ellene?

Itt azt kell megvizsgálni, hogy képesek vagyunk-e bármilyen módon befolyásolni a helyzet alakulását. Például ha azért szorongunk folyton, mert nagyon stresszes a munkánk és mérgező az ottani légkör, az egy olyan dolog, aminek a megoldása csakis rajtunk múlik: beszéljünk a felettesünkkel, vagy ha másképp nem megy, keressünk egy másik munkahelyet.

Ez tehát egy olyan helyzet, amit tudunk befolyásolni, ilyenkor azt kell végiggondolni, hogy mi a megoldás, és hogyan tudjuk azt kivitelezni.

Ellenben adódnak olyan szituációk is, amiknek alakulásába semmiféle beleszólásunk sincs: ilyen például a jelenlegi háborús helyzet, a gazdasági válság vagy akár a klímaváltozás.

Ha ezek miatt aggódunk, azt kell tudatosítani magunkban, hogy ezeken a dolgokon nem tudunk változtatni, ezért csak annyit tehetünk, hogy elfogadjuk a helyzetet és elengedjük a vele kapcsolatos negatív gondolatainkat. Hisz csak a saját lelkünket mérgezzük azzal, ha olyasmik miatt szorongunk, amelyek ellen semmit sem tudunk tenni.

Tanuljuk meg és alkalmazzuk a szorongást csökkentő gyakorlatokat!

A meditáció, a relaxáció és a hasi légzés mind remek módszerek arra, hogy a segítségükkel csökkentsük a szorongást, kiválóan alkalmazhatók például az olyan helyzetek miatti aggodalom kezelésére, amikre nincs befolyásunk.

A meditálás célja az, hogy lecsillapítsuk az elménkben száguldozó gondolatokat, és megtanuljunk jelen lenni az itt és most pillanatában. Ez persze első nekifutásra nem fog menni, hanem sokat kell gyakorolni, de ha egyszer megtanuljunk, egy bármikor bevethető, hatékony fegyverré válik a szorongás ellen.